Eine entspannte und ruhige Nacht ist für unseren Gemütszustand und unser Wohlbefinden super wichtig. Damit sich dein Immunsystem gut regenerieren und stärken kann, sind mindesten 5 Std. erholsamer Schlaf ratsam.
Folgendes Rezept aus dem Ayurveda, unterstützt dich und deinen Körper auf natürliche, gesunde und sanfte Weise, den Stress des Tages abzulegen und zur Ruhe zu kommen. Es hilft bei Ein- und Durchschlafproblemen sowie bei Nervosität.
Die Schlafmilch reduziert Vata und Pitta im Geist und Körper und besänftigt die Nerven.
Am besten bereitest du dir die Milch etwa 1 Std. vor dem zu Bett gehen zu.
Zutaten:
✨250 ml Dinkelmilch, Mandelmilch oder Bio-Vollmilch
✨1-2 Kapseln Kardamon im Mörser zerkleinert (In Pulverform 2-3 Messerspitzen)
✨1 Prise Muskat, am Besten frisch gerieben
✨2 Prisen Kurkuma
✨1 Teelöffel Rohrohrzucker oder Agavendicksaft (mein persönlicher Favorit 😉 )
✨Wer mag und zur Hand hat, gerne 1 Teelöffel Ashwagandha Pulver
Die ganzen Zutaten in einen Topf geben und etwa 2 – 5 min. köcheln lassen, danach absieben.
Bei stärkerer Unruhe empfiehlt es sich zusätzlich einen Teelöffel Ghee nach dem Kochen hinzuzufügen.
Kapha Typen die zu erhöhter Schleimbildung neigen, sollten eher darauf verzichten.
Ich wünsche euch eine erholsame und ruhige Nacht.
Namastay happy 🙏
With love and health 🧡
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English:
A relaxed and quiet night is super important for our state of mind and well-being. In order for your immune system to regenerate and strengthen itself well, at least 5 hours of restful sleep are advisable.
The following recipe from Ayurveda, supports you and your body in a natural, healthy and gentle way to get rid of the stress of the day and to come to rest. It helps with problems falling asleep and staying asleep, as well as nervousness.
The sleeping milk reduces Vata and Pitta in the mind and body and soothes the nerves.
It is best to prepare the milk about 1 hour before going to bed.
Ingredients:
✨250 ml spelt milk, almond milk or organic whole milk
✨1-2 capsules Cardamom crushed in a mortar (In powder form 2-3 Knife tips)
✨1 pinch of nutmeg, preferably freshly grated
✨2 pinches of turmeric
✨1 teaspoon raw cane sugar or agave syrup (my personal favorite 😉 )
✨Who likes and has at hand, 1 teaspoon of ashwagandha powder
Put all the ingredients in a pot and simmer for about 2 – 5 minutes, then strain.
In case of greater restlessness, it is also recommended to add a teaspoon of ghee after cooking.
Kapha types who are prone to increased mucus formation should rather do without it.
I wish you a restful and quiet night.
Namastay happy 🙏
With love and health 🧡